血圧を正常に戻す方法

血圧の正常値の基準はご存知でしょうか。

医学的には上の血圧が130mmHg未満、下の血圧で85mmHg未満が正常と言われています。

また血圧は年齢とともに上がりますので、自分の年齢に合わせた血圧の平均値を知っておくと安心です。


そして血圧は、生活習慣を見直すことで改善できるということです。


もし自分の血圧が上回っている場合でも、まずは年齢別血圧の平均値に近づけるように、自分の生活を見直してみましょう。

まず一番わかりやすい発見方法が、肥満の方です。

肥満になると普通の体型の人に比べて2~3倍も高血圧になる確率が高まります。

しかし痩せている方でも注意が必要なのは、内臓脂肪が多いほど血圧が高い傾向にありますので、適度な運動で内臓脂肪を取るようにしましょう。