内臓脂肪ダイエット

内臓脂肪ダイエットをする場合は、食事以外にも重要なことがいくつかあります。


基本的な食事の工夫と運動が大切です。

運動で内臓脂肪ダイエットを成功させるためには、
どのような運動をしたら良いのでしょうか。

運動といってもさまざまなものがありますが、
中でも内臓脂肪のダイエットに有効なのが有酸素運動です。


有酸素運動は酸素を燃焼させエネルギーにしながら継続的にできる運動のことで、
ジョギングやエアロビクス、自転車こぎなどです。


酸素を取り込みながら行う運動なので酸素が体内の糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼してくれます。


酸素をあまり取り入れずに激しい運動を行うと乳酸という物質がたまり疲れてしまいます。